¿Qué podemos hacer?

Respirar hondo y dejar pasar un tiempo es una buena medida. Si nos precipitamos, podemos juzgar una situación de manera equivocada, podemos ver cosas que no son. Puede ocurrir, que estemos perdiendo información importante para tener una idea correcta de lo que está ocurriendo.
También podemos controlar nuestra manera de comunicarnos. Si nos dejamos llevar por la ira, probablemente digamos cosas que no sentimos, que resulten ofensivas y que además sólo sirvan para empeorar las cosas. Si, aunque estemos enfadados, hablamos con respeto a la otra persona, pensando que puede tener un punto de vista tan válido como el nuestro, probablemente nos resulte más fácil salir de una situación tensa.

Reevaluación cognitiva.
No siempre es nuestra respuesta la causa de que estemos en la situación
Puede que la persona lo haya hecho desde el cariño, la broma sana o el respeto y no desde el ataque despiadado.

Incorporar la ira a la conducta
Aprovechar la ira
Aprovechar la ira para reaccionar y dirigir la energía que nos da hacia la consecución de nuestros objetivos o lo que es lo mismo: Orientarla hacia acciones productivas.
Se trata de no hacer solamente una descarga emocional que nos quita la razón delante de los demás y nos aleja de nuestros objetivos y además nos deja mal. Hay que dirigir la ira hacia el objetivo que pretendemos.
Ayuda cambiar la frase: "Estoy enfadado ...." por "Me gustaría que ...."
Conductas alternativas
Manejo de los pensamientos irracionales
Manejo emocional
Time-out, (irse para calmarse y volver cuando se pueda afrontar el problema) buscar algo que hacer. Hacerla creativa en sitios donde no se puede ir de allí. Entrenarse unas cuantas veces cuando no se está enfadado. Recordarlo con notas.